Gott nytt år!

Hoppas att 2010 blir ett fantastiskt (tränings)år! Nu är det fest!

Julen...

Om någon undrar vad jag gjorde på julafton så är svaret att jag utmanade min syster i chins :)



Men jag passade även på att äta god mat och mysa med familjen :)

Jullov

I dag tog jag och min syster med oss våra fem barn och begav oss till Tekniska museet. Förutom den vanliga tekniska utställningen hade de dessutom en enormt rolig utställning om kroppen och sport. Där kunde man bl.a testa sin reaktionsförmåga, puls, rörlighet och balans. Jag och Frida gick loss bland alla maskiner och ärligt talat vet jag inte vilka som hade roligast; vi eller barnen ;)


Världens bästa syster Frida


Jag testar min rörlighet (Frida var vigare)



Jag testar att lyfta min egen (och Willes) vikt

Nedvarvning

Jag har precis kommit hem från ett 90 minuter långt spinningpass. Barnen sover, Bulten (min hund) snarkar och kylskåpet är fullt med goda grejer. Dessutom är det min mans tur att gå upp med våra morgonpigga barn i morgon...Kan det bli bättre? :D

I spåret

Färdigklädd för spåret


Mattias skyllde på trötta armar pga. gårdagens 100 armhävningar...

I dag var det äntligen dags för premiärturen på längdskidor! Jag och min träningskompis Mattias stack iväg till ett friluftsområde i närheten där det fanns en spårad 4-km-slinga. Efter två varv (8 km) kunde jag konstatera att jag är USEL på skidåkning. Jag skulle kunna skylla på vallan, spåren, skidorna, vädret eller pjäxorna (?!) men sanningen är att min teknik är urusel. Detta ska dock åtgärdas med en kurs! Jag älskar att lära mig nya saker och den 7 februari ska jag gå en teknikkurs. Jag tror att den kommer göra underverk :)

Tills dess stakar jag mig fram och svär över bakhalkan i uppförsbackarna...

En oväntad present

Båda mina söner fyller år nu i juletid och i dag hade vi ett gemensamt kalas för dem. Av min träningsglada syster fick de...håll i er nu....en CHINSSTÅNG (se bild)! Det är alltså ett träningsredskap som man fäster i dörrkarmen och använder för att gör chins eller andra typer av jobbiga övningar. En lite annorlunda present som dock var mycket uppskattad eftersom man kan svinga sig i den :)

Nästa gång jag drar till SATS tänker jag inte lämna in dem på barnpassningen, utan då får de hänga med till de stora killarna ute i gymmet :)

Träningsrapport

Jag tränar och tränar, men har varit lite dålig på att rapportera om det på sistone. Här är mina aktiviteter de senaste dagarna:

Onsdag 23/12: Löpning intervaller + styrketräning axlar & mage
Torsdag julafton! :Vilodag med mycket god mat :) Passade dock på att köra några chins hemma hos min syrra...
Fredag: Promenad 10 km
Lördag: Styrketräning rygg & bröst + promenad 10 km

Jaha, det var det!

Världens största TACK...

...vill jag ge Teresias pappa som är på besök i Stockholm och har tagit sig an mina skidor. Jag är så glad att det finns kunniga norrlänningar som kan hjälpa en förvirrad 08 :). Jag kanske kan återgälda tjänsten genom att lära honom att...hm....åka tunnelbana eller nåt...

God jul!

God jul allihop! Nu drar jag hem till min syster och hennes fantastiska julbord :) Återkommer med bilder ...
Kram

Det starkare könet

I morse frågade min äldsta son vem som var starkast; jag eller pappa? Smått ovilligt var jag tvungen att erkänna att min man är liiiite starkare än jag. "Då måste du äta mer ägg" svarade han.

Han är inte ens fem år och har redan förstått kopplingen mellan protein och muskeltillväxt :)

Jag och min lite starkare man:

Funbeat

Jag antar att ni som läser den här bloggen är någorlunda intresserade av träning. Ni har väl inte missat Funbeat? Där kan man diskutera i forum, registrera träning osv. Kolla in min sida och bli medlemmar själva:

Min sida på Funbeat

God jul

Det är tisdag morgon och två dagar kvar till jul. Jag har precis börjat dagen med en julfika tillsammans med min underbara kollega Maria. Julfikan var ungefär som vår obligatoriska morgonfika, förutom att vi åt lussebullar och önskade varandra god jul :)

Söta Maria


Julmys i soffan på jobbet

Det här med bowling...

...är uppenbarligen inte min grej. Vi var iväg med jobbet förra veckan på bowling och julbord. Min svåger Jacob har tävlat i bowling och jag ringde självklart till honom för att lite tips. Han rådde mig till att sikta på markeringarna i banan, alltid utgå från samma punkt osv. Jag hade mer behövt grundläggande tips typ: "Gå inte på den glashala ytan" eller "Tappa inte 10 kilo tunga klot på fötterna"...


Min svåger Jacob har koll på det där med käglor och klot...

Det här med småbarnsliv och träning...

Nu har jag hittat bevis på att jag faktiskt tränade en hel del även när barnen var yngre :) Här är ett utdrag från en blogg jag hade under Willes första (kaosiga) år:

"Jag och Wille har just kommit tillbaka från sjukhuset, han är lite risig (surprise!). Ni som har barn vet nog hur det är när de är sjuka och inte sover. För er som inte har barn och vill få ett smakprov har jag utvecklat följande experiment:Gå och lägg dig med väckarklockan inställd på snooze med 9-minuters intervaller eller liknande. Somna. Vakna av väckarklockan och bråka med din partner om vem som ska "stänga av oljudet". Inse att din partner har utvecklat selektiv hörsel och sover som en stock trots oljudet. Gå upp och gör följande: 250 knäböj (simulera vyssning), 2 ålningar under sängen (simulera nappletning) samt 3-4 språngmarcher upp och ner för trappan (simulera blöj- och vällinghämtning). Lägg dig ner. Somna. Vakna efter 9 minuter och upprepa hela proceduren. Fortsätt så hela natten fram till klockan 5 då det är morgon i bebisvärlden. Mysigt va?"

Dagens träning

Efter en ganska lugn (!) lördag utan träning, men med glöggfest, så återvänd jag till gymmet idag. 30 minuters intervallträning på löpbandet + 55 minuter pulsspinning hann jag med innan jag åkte hem för att fira Wille som fyller 3 år i dag!

Vardagsmotion

Jag har alltid fnyst lite åt begreppet vardagsmotion och dess nytta. När jag tränar så tränar jag gärna hårt, däremot tar jag hellre rulltrappan än trapporna...Dessutom har jag inte trott att vardagsmotion kan vara speciellt effektivt. Efter att ha dragit hem två barn på en pulka genom ett insnöat (men sandat, dvs.tröööögt) Tyresö i går har jag dock börjat vackla lite. Det kändes onekligen lite grann i armarna efter den där promenaden...

Liten och svag?

Jag tränar fem dagar i veckan, bär barn till och från dagis, lyfter skotträdda hundar i och ur badkar och kan öppna alla glasburkar helt själv. Men i dag när jag skulle sitta barnvakt åt min kompis var hon lite orolig över ifall jag skulle orka lyfta över hennes son i hans säng när han somnat "eftersom jag är så liten". Han väger ju trots allt 22 kilo...:)

Veckorapport

Även om jag har en tendens att sväva ut ibland, så är ju det här i grund och botten en träningsblogg. Därför tänkte jag att det kunde vara på sin plats med en rapport över veckans träning:

Måndag: 90 minuter spinning
Tisdag: Sats Power Step 60 minuter (blandning mellan step och styrka)
Onsdag: Bodypump + 5 km promenad
Torsdag: 800 meters löpintervaller + styrka överkropp
Fredag: Cirkelträning (800 meter löpintervaller varvat med styrketräning)
Söndag: Förhoppningsvis pulsspinning

Jaha, det var det!

Mitt liv i siffror

På Vasaloppets hemsida berättar man att det är 82 dagar kvar till starten. De rekommenderar att man åkt minst 50 mil innan dess. Jag har hittills åkt 0 meter.

Lätt packning

Londonsresan var fantastiskt med mycket julmys, mat och shopping. Dessvärre glömde jag ena resväskan på Arlanda när vi landade mitt i natten. Den är spårlöst försvunnen! Det innebär att hälften av allt som jag handlat och släpat på runt halva london är borta.

Jaja, det finaste fick jag iallafall med mig hem; ett halsband från Tiffanys. (se bild)

Lunchjogg

I går blev det 10 km lunchjogg runt Kungsholmen och city. Jag älskar verkligen att springa i stan! Man träffar massor av andra löpare, mammor med barnvagn och folk på väg till olika lunchställen. Det är ett roligt ombyte mot de tommar skogarna i Tyresö.

Tidig morgon

Apropå väckarklockor (se inlägget nedan) så ringde min 05.30 i morse. Jag hade nämligen bestämt träff med en kompis på ett spinningpass som började klockan 07.00 i stan. Jag brukar inte spinna på morgnarna, men det var helt okej. Åtminstone till mannen på cykeln framför mig började spela luftgitarr till något extra rivigt riff...

Julklapp

Min man har två stora intressen; klockor och helikoptrar. Han har även ett stort minus; han är så morgontrött att jag får väcka honom minst 5 gånger innan han stapplar in i duschen.

Nu har jag hittat en perfekt julklapp till honom; en väckarklocka med en helikoptersnurra! När klockan ringer på morgonen flyger snurran iväg och alarmet tystnar inte förrän man hittat snurran och satt tillbaka den på klockan. Sjukt jobbigt, men väldigt effektivt. Vad tror ni?

London!!!

På fredag morgon åker jag och en kompis till London! Jag ser verkligen fram emot en helg fylld av shopping, fika, vin och julskyltning. Det kommer ju inte bli någon träning, men jag misstänker att vi kommer promenera en hel del...

Mys

Jag tränar inte bara, jag hinner faktiskt med en hel del annat också. I söndag hade vi till exempel en supermysig adventsfika med delar av släkten. Vi hade bakat både pepparkakor och lussebullar och provade Blossas nya glögg med Clemetinsmak. Den var helt okej, men jag föredrar nog den vanliga.

Helgens träning

Här kommer en liten uppdatering om vilka fysiska aktiviteter jag ägnat mig åt de senaste dagarna

Lördag: 10 km löpning snabbdistans + promenad 6.5 kilometer
Söndag: Spinning 55 minuter
Måndag: Spinning 90 minuter

I dag är tisdag och jag är av olika anledningar på lite dåligt humör. Har bestämt mig för att snabbt löppass på lunchen borde göra susen.