Gott nytt år!

Hoppas att 2010 blir ett fantastiskt (tränings)år! Nu är det fest!

Julen...

Om någon undrar vad jag gjorde på julafton så är svaret att jag utmanade min syster i chins :)



Men jag passade även på att äta god mat och mysa med familjen :)

Jullov

I dag tog jag och min syster med oss våra fem barn och begav oss till Tekniska museet. Förutom den vanliga tekniska utställningen hade de dessutom en enormt rolig utställning om kroppen och sport. Där kunde man bl.a testa sin reaktionsförmåga, puls, rörlighet och balans. Jag och Frida gick loss bland alla maskiner och ärligt talat vet jag inte vilka som hade roligast; vi eller barnen ;)


Världens bästa syster Frida


Jag testar min rörlighet (Frida var vigare)



Jag testar att lyfta min egen (och Willes) vikt

Nedvarvning

Jag har precis kommit hem från ett 90 minuter långt spinningpass. Barnen sover, Bulten (min hund) snarkar och kylskåpet är fullt med goda grejer. Dessutom är det min mans tur att gå upp med våra morgonpigga barn i morgon...Kan det bli bättre? :D

I spåret

Färdigklädd för spåret


Mattias skyllde på trötta armar pga. gårdagens 100 armhävningar...

I dag var det äntligen dags för premiärturen på längdskidor! Jag och min träningskompis Mattias stack iväg till ett friluftsområde i närheten där det fanns en spårad 4-km-slinga. Efter två varv (8 km) kunde jag konstatera att jag är USEL på skidåkning. Jag skulle kunna skylla på vallan, spåren, skidorna, vädret eller pjäxorna (?!) men sanningen är att min teknik är urusel. Detta ska dock åtgärdas med en kurs! Jag älskar att lära mig nya saker och den 7 februari ska jag gå en teknikkurs. Jag tror att den kommer göra underverk :)

Tills dess stakar jag mig fram och svär över bakhalkan i uppförsbackarna...

En oväntad present

Båda mina söner fyller år nu i juletid och i dag hade vi ett gemensamt kalas för dem. Av min träningsglada syster fick de...håll i er nu....en CHINSSTÅNG (se bild)! Det är alltså ett träningsredskap som man fäster i dörrkarmen och använder för att gör chins eller andra typer av jobbiga övningar. En lite annorlunda present som dock var mycket uppskattad eftersom man kan svinga sig i den :)

Nästa gång jag drar till SATS tänker jag inte lämna in dem på barnpassningen, utan då får de hänga med till de stora killarna ute i gymmet :)

Träningsrapport

Jag tränar och tränar, men har varit lite dålig på att rapportera om det på sistone. Här är mina aktiviteter de senaste dagarna:

Onsdag 23/12: Löpning intervaller + styrketräning axlar & mage
Torsdag julafton! :Vilodag med mycket god mat :) Passade dock på att köra några chins hemma hos min syrra...
Fredag: Promenad 10 km
Lördag: Styrketräning rygg & bröst + promenad 10 km

Jaha, det var det!

Världens största TACK...

...vill jag ge Teresias pappa som är på besök i Stockholm och har tagit sig an mina skidor. Jag är så glad att det finns kunniga norrlänningar som kan hjälpa en förvirrad 08 :). Jag kanske kan återgälda tjänsten genom att lära honom att...hm....åka tunnelbana eller nåt...

God jul!

God jul allihop! Nu drar jag hem till min syster och hennes fantastiska julbord :) Återkommer med bilder ...
Kram

Det starkare könet

I morse frågade min äldsta son vem som var starkast; jag eller pappa? Smått ovilligt var jag tvungen att erkänna att min man är liiiite starkare än jag. "Då måste du äta mer ägg" svarade han.

Han är inte ens fem år och har redan förstått kopplingen mellan protein och muskeltillväxt :)

Jag och min lite starkare man:

Funbeat

Jag antar att ni som läser den här bloggen är någorlunda intresserade av träning. Ni har väl inte missat Funbeat? Där kan man diskutera i forum, registrera träning osv. Kolla in min sida och bli medlemmar själva:

Min sida på Funbeat

God jul

Det är tisdag morgon och två dagar kvar till jul. Jag har precis börjat dagen med en julfika tillsammans med min underbara kollega Maria. Julfikan var ungefär som vår obligatoriska morgonfika, förutom att vi åt lussebullar och önskade varandra god jul :)

Söta Maria


Julmys i soffan på jobbet

Det här med bowling...

...är uppenbarligen inte min grej. Vi var iväg med jobbet förra veckan på bowling och julbord. Min svåger Jacob har tävlat i bowling och jag ringde självklart till honom för att lite tips. Han rådde mig till att sikta på markeringarna i banan, alltid utgå från samma punkt osv. Jag hade mer behövt grundläggande tips typ: "Gå inte på den glashala ytan" eller "Tappa inte 10 kilo tunga klot på fötterna"...


Min svåger Jacob har koll på det där med käglor och klot...

Det här med småbarnsliv och träning...

Nu har jag hittat bevis på att jag faktiskt tränade en hel del även när barnen var yngre :) Här är ett utdrag från en blogg jag hade under Willes första (kaosiga) år:

"Jag och Wille har just kommit tillbaka från sjukhuset, han är lite risig (surprise!). Ni som har barn vet nog hur det är när de är sjuka och inte sover. För er som inte har barn och vill få ett smakprov har jag utvecklat följande experiment:Gå och lägg dig med väckarklockan inställd på snooze med 9-minuters intervaller eller liknande. Somna. Vakna av väckarklockan och bråka med din partner om vem som ska "stänga av oljudet". Inse att din partner har utvecklat selektiv hörsel och sover som en stock trots oljudet. Gå upp och gör följande: 250 knäböj (simulera vyssning), 2 ålningar under sängen (simulera nappletning) samt 3-4 språngmarcher upp och ner för trappan (simulera blöj- och vällinghämtning). Lägg dig ner. Somna. Vakna efter 9 minuter och upprepa hela proceduren. Fortsätt så hela natten fram till klockan 5 då det är morgon i bebisvärlden. Mysigt va?"

Dagens träning

Efter en ganska lugn (!) lördag utan träning, men med glöggfest, så återvänd jag till gymmet idag. 30 minuters intervallträning på löpbandet + 55 minuter pulsspinning hann jag med innan jag åkte hem för att fira Wille som fyller 3 år i dag!

Vardagsmotion

Jag har alltid fnyst lite åt begreppet vardagsmotion och dess nytta. När jag tränar så tränar jag gärna hårt, däremot tar jag hellre rulltrappan än trapporna...Dessutom har jag inte trott att vardagsmotion kan vara speciellt effektivt. Efter att ha dragit hem två barn på en pulka genom ett insnöat (men sandat, dvs.tröööögt) Tyresö i går har jag dock börjat vackla lite. Det kändes onekligen lite grann i armarna efter den där promenaden...

Liten och svag?

Jag tränar fem dagar i veckan, bär barn till och från dagis, lyfter skotträdda hundar i och ur badkar och kan öppna alla glasburkar helt själv. Men i dag när jag skulle sitta barnvakt åt min kompis var hon lite orolig över ifall jag skulle orka lyfta över hennes son i hans säng när han somnat "eftersom jag är så liten". Han väger ju trots allt 22 kilo...:)

Veckorapport

Även om jag har en tendens att sväva ut ibland, så är ju det här i grund och botten en träningsblogg. Därför tänkte jag att det kunde vara på sin plats med en rapport över veckans träning:

Måndag: 90 minuter spinning
Tisdag: Sats Power Step 60 minuter (blandning mellan step och styrka)
Onsdag: Bodypump + 5 km promenad
Torsdag: 800 meters löpintervaller + styrka överkropp
Fredag: Cirkelträning (800 meter löpintervaller varvat med styrketräning)
Söndag: Förhoppningsvis pulsspinning

Jaha, det var det!

Mitt liv i siffror

På Vasaloppets hemsida berättar man att det är 82 dagar kvar till starten. De rekommenderar att man åkt minst 50 mil innan dess. Jag har hittills åkt 0 meter.

Lätt packning

Londonsresan var fantastiskt med mycket julmys, mat och shopping. Dessvärre glömde jag ena resväskan på Arlanda när vi landade mitt i natten. Den är spårlöst försvunnen! Det innebär att hälften av allt som jag handlat och släpat på runt halva london är borta.

Jaja, det finaste fick jag iallafall med mig hem; ett halsband från Tiffanys. (se bild)

Lunchjogg

I går blev det 10 km lunchjogg runt Kungsholmen och city. Jag älskar verkligen att springa i stan! Man träffar massor av andra löpare, mammor med barnvagn och folk på väg till olika lunchställen. Det är ett roligt ombyte mot de tommar skogarna i Tyresö.

Tidig morgon

Apropå väckarklockor (se inlägget nedan) så ringde min 05.30 i morse. Jag hade nämligen bestämt träff med en kompis på ett spinningpass som började klockan 07.00 i stan. Jag brukar inte spinna på morgnarna, men det var helt okej. Åtminstone till mannen på cykeln framför mig började spela luftgitarr till något extra rivigt riff...

Julklapp

Min man har två stora intressen; klockor och helikoptrar. Han har även ett stort minus; han är så morgontrött att jag får väcka honom minst 5 gånger innan han stapplar in i duschen.

Nu har jag hittat en perfekt julklapp till honom; en väckarklocka med en helikoptersnurra! När klockan ringer på morgonen flyger snurran iväg och alarmet tystnar inte förrän man hittat snurran och satt tillbaka den på klockan. Sjukt jobbigt, men väldigt effektivt. Vad tror ni?

London!!!

På fredag morgon åker jag och en kompis till London! Jag ser verkligen fram emot en helg fylld av shopping, fika, vin och julskyltning. Det kommer ju inte bli någon träning, men jag misstänker att vi kommer promenera en hel del...

Mys

Jag tränar inte bara, jag hinner faktiskt med en hel del annat också. I söndag hade vi till exempel en supermysig adventsfika med delar av släkten. Vi hade bakat både pepparkakor och lussebullar och provade Blossas nya glögg med Clemetinsmak. Den var helt okej, men jag föredrar nog den vanliga.

Helgens träning

Här kommer en liten uppdatering om vilka fysiska aktiviteter jag ägnat mig åt de senaste dagarna

Lördag: 10 km löpning snabbdistans + promenad 6.5 kilometer
Söndag: Spinning 55 minuter
Måndag: Spinning 90 minuter

I dag är tisdag och jag är av olika anledningar på lite dåligt humör. Har bestämt mig för att snabbt löppass på lunchen borde göra susen.

Äntligen fredag!

Det är fredag förmiddag och solen skiner, kan det blir bättre? Om drygt två timmar ska jag ner till jobbets gym för att köra ett cirkelpass med en kollega.

I går bestod träningen av intervallträning på löpband. 5 minuter uppvärmning och därefter 4x800 meter i tröskelfart.

Sedan 55 minuter spinning innan jag landade i soffan för några avsnitt av Sopranos.

Missa inte...

...Teresia i nya numret av Fitness Magazine. Teresia är PT och driver företaget Erigo. Hon sysslar bland annat med PT online och medverkar i nyaste numret av Fitness. Köp nu!

Gårdagens träning

Jag började gårdagens träning med intervaller på löpband. Efter 5 minuters uppvärmning följde 4x800 meter i cirka 4.00-4.30 min/km. Vilade en minut emellan.

Därefter gick jag in i spinningsalen för 55 minuter fyllda av uppförsbackar och tempoträning.

Det hela avslutades med 5 km promenad med vovven.

I kväll blir det spinning.

Pyntdags

Julen närmar sig och som alla andra familjer ska vi snart börja med det årliga julpyntadet. Vi nöjer oss dock inte med julstjärnor i fönstren, adventsljusstakar och tomtar...vi ska även pynta bilen... Luciahelgen ska vi nämligen åka luciatågskaravan med ett femtontal andra minicoopers i varierande färger...Det låter helt sjukt, men både Niclas och barnen är grymt förväntansfulla (mest Niclas).

Självklart måste bilarna pyntas och helst utifrån dess färg. Jag har hört talas om vita bilar med röda tomtemössor och skägg...Vår bil är grön och blir väl troligtvis en julgran komplett med kulor och glitter. Så om någon undrar var jag befinner mig den 12 december är det bara hålla utkik efter en rullande julgran fylld med barn, hundar, glögg och pepparkakor.

Konservation vid middagsbordet

Jag: Jag tänkte att vi kunde åka till dina föräldrar i februari så kan jag springa ett lopp i Våxnäshallen.
Min man: Ska ni springa inomhus?
Jag: Ja.
Min man:Bara runt runt runt?
Jag: Ja. I sex timmar.
Min man: Varför då?
Jag: För att det är kul.
Min man: Det låter ju skittråkigt.
Jag: Jag tror att det är kul.
Min man: Jaha...
Jag: Men vi åker väl?
Min man: Jaja..okej.

Jag pratar om mitt första 6-timmarslopp som går av stapeln i Karlstad i februari. Läs mer här

Uppförsbacke...och fall!

Morgondagen började med ett pladask fall ute på den glashala altanen kl. 06.30. Jag slog både baken och handen och tyckte rätt synd om mig själv när jag kom in till barnen igen. Småbarn är dock inte alltid så förstående utan bad mig bara höja tv:n och göra frukost.

Några timmar senare stack jag och min löparkompis Mattias ut i skogen för ett pass med backintervaller. Det blev 2 km uppjogg, 8 st jobbiga backintervaller och 3 km nerjogg. Ett riktigt bra pass med andra ord.

Eftermiddagen ägnades åt korvgrillning i skogen (japp, så duktiga föräldrar är vi!) och byggande av pepparkakshus (inte i skogen alltså).

Ikväll blir det 90 minuter spinning.

Just ja...

...glömde ju att rapportera veckans träning:

Måndag: 90 minuter spinning
Torsdag: 10 km snabbdistans löpning
Fredag lunch: 800 metersintervaller på löpband varvat rodd och styrka
Fredag kväll: 5 km snabb promenad med hunden

Ikväll blir det långpromenad och i morgon backintervaller.

Semesterplaner

Jag och min man bokar vanligtvis biljetter i sista sekund, men nu har vi faktiskt redan börjat prata om sommarens semesterplaner. Jag vill gärna ha en aktiv semester, men vi har lite olika fritidsintressen. Det enda vi kunde ena oss om var en cykelsemester i fjällen, dvs. crosscountry och downhill. Han är självklart grym på det där med att trixcykla över stock och sten, medan jag känner mig säkrare på asfalt. Dessutom är jag lite farträdd, men det kan väl inte gå så fort att köra rakt nerför berget....eller....?


Min trixiga man...

Lite skryt

Apropå min syrra (se inlägget nedan) så brukar jag, hon och hennes man jobba en hel del ihop. Han är kock, hon är fotograf och jag är skribent. Jag skrev bland annat texterna till deras kokbok som kom ut förra året. Den heter "Jacobs hälsokök" och har sålts i inte mindre än 10 000 exemplar!

Avundsjuk

Min syrra...snart brun...

Det är bara två år mellan mig och min storasyster och vi har alltid varit bästa vänner. Möjligtvis med undantag för några år i tonåren då vi bråkade om kläder och snodde varandras smink...Jag är van vid att ha henne nära, men i tre veckor framöver befinner hon sig på semester i Sydafrika. Hon är ditbjuden av sin väldigt generöse svärfar och bor i hans "slott" med tillhörande pooler, nanny (!) och gym på nära avstånd. Jaja, det är ju nästan identiskt med mitt liv som består av novemberregn, knäont, intervallträning och två trötta småbarn...

Kul i jul

Efter att ha spinnat intensivt under hösten har nu löpglädjen återvänt. Jag tycker att det är så fantastiskt kul! Dessutom får jag mina nya fina (och dyra) inlägg nästa vecka och då kommer krämpor snart vara ett minne blott :)

Hur som helst så hittade jag en rolig utmaning, precis i min smak. Det är ett långpass (60 km) runt Stockholm den 27/12. Helt perfekt avbrott från julmat och mys. Anmälde mig självklart på studs! Någon som ska med? Läs mer på:

årets sista långpass

Imponerande

Det är ofta samma människor som dyker upp på spinningpassen och en av dem sticker ut och imponerar mig mer än de andra. Det är inte den äldre mannen som alltid står upp och trampar, dessutom i betydligt högre kadens än alla andra. Det är inte landsvägscyklisterna med snortajta kläder fulla med reklamtryck. Och det är inte heller den vältränade kvinnan som ser ut att vara 30, men är 15 år äldre. Nej, det är kvinnan som varje gång dyker upp iklädd slöja, långärmad tröja och långa byxor. Jag antar att hon är muslim och "måste" ha sådana kläder när hon tränar. Ibland när jag tycker att det är jobbigt och svettas brukar jag tänka på henne. Hur varmt blir det inte därinne? Och tänk hur krångligt det måste att försöka spinna iförd långa tygsjok. Trots det kommer hon tillbaka gång efter gång och ser dessutom glad ut. Det är riktigt imponerande.

Konsten att instruera

I går tillbringade jag tre timmar i spinningsalen på en så kallad "marathonspinning". Det var dock tre olika instruktör som ledde en timme var och då blev det väldigt tydligt vilka olika pedagogiska grepp de använder sig av för att motivera de som tränar. Här är en liten genomgång av tre olika typer:

Typ 1: Pigg och tuff tjej som pushar och skriker. Pratar helst om att det ska bränna i benen och göra ont...

Typ 2: Trött (?) hårdrockstjej som använde sig av så mycket visualiseringsövningar att hon nog glömde bort var hon var. Under hennes timme hann vi cykla upp till en kyrka med gospelsjungande damer (??) och rejsa förbi en saloon med människor som hon vinkade till...Dessutom klev hon av cykeln vid två tillfällen, misstänker att hon var trött...

Typ 3: Stark och skönsjungande norrländska med förkärlek till lååååångsamma uppförsbackar.

Ikväll blir det 90 minuter med min vanliga instruktör.

Äntligen fredag!

Jag älskar verkligen fredagar! Man har en känsla av ledighet, men ändå ligger hela helgen fortfarande framför en. Idag ska jag bara jobba fram till lunch, sen blir det ett pass i jobbgymmet innan jag hämtar barnen. Jag tänkte varva 5 minuter snabb löpning med 5 minuter rodd i tio omgångar. Riktigt tung intervallträning med andra ord. Och en perfekt start på helgen.

Gårdagens träning

En liten rapport om gårdagens träning:

1 timme spinning
30 minuter löpning/rodd (gillar rodd, kommer nog bli en ny favorit på gymmet)
5 km promenad med hunden

I kväll blir det spinning!

Kalashelg!

I dag är det torsdag och den kommande helgen ser ut att bli den bästa på länge! Barnen ska på kalas, Niclas ska flyga och jag får gå på marathonspinning i tre timmar. Kan det bli bättre?

En praktisk familjebil

Nu är det måndag eftermiddag och jag är lite seg. Åkte hemifrån runt sex i morse för att lämna bilen på service. Min man har nämligen köpt en ny leksak; en minicooper. Den är fantastiskt fin med sin gröna färg, vita tak och engelska flaggor på backspeglarna. Dessutom är det ju en grymt praktisk familjebil med gott om plats för två barn, en hund, racercyklar, barncyklar, skidor, packning, astmamaskiner och lite annat smått och gott...:)

En god morgon

Jag gjorde det! Jag var ute och sprang i morse! Väckarklockan ringde vid 05.30 och jag steg upp och klädde på mig utan att fundera så mycket. Eftersom jag HATAR att frysa la jag lager till lager och toppade det hela med mössa, vantar, halsduk och reflexväst. Jag frös inte, snarare tvärtom, och i morgon kan jag nog skippa fleecetröjan.


Hur som helst så drog jag med mig Bulten ut i mörkret och satte på I-poden. Sedan bar det av in i villaområdet där vägarna låg tomma och alla fönster fortfarande var mörka. Det var faktiskt riktigt mysigt!

Nu är jag på jobbet och trots att klockan inte ens är 09.00 kan jag konstatera att dagens träning redan är avklarad.

Morgonpigg?

I morgon är det premiär för mitt morgonpass. Jag ska ställa klockan på 05.30 och sedan är det bara UPP-UT som gäller. Ska försöka att inte tänka en enda tanke förrän jag kommit utanför dörren. Ska nästan bli lite spännande faktiskt.

Bonus

När jag kom till gymmet i går förväntade jag mig 90 minuter hård spinning. Det visade sig dock att ledaren började en halvtimme tidigare för de som hade lust. Och det ville jag ju så klart! Jag bytte om snabbt som attan och sprang in i spinningsalen. Sedan väntade 2 timmar hård spinning. Helt fantastiskt kul!

Jag måste erkänna att benen var lite sega på kvällen när jag kröp upp i soffan med te och pepparkakor...


Ungefär så här. Fast vi satt inne i en spinningsal på ett gym i Haninge...

Tillbaka på jobbet

Nu är jag äntligen tillbaka på jobbet efter en veckas sjukfrånvaro. Som ni säkert förstår var det omöjligt att genomföra två morgonpass förra veckan, eftersom svininfluensan härjade i huset. Jag avlutade dock veckan med ett fantastiskt löppass på en mil. Det var så härligt att jag kände mig helt euforisk!

Den här veckan tar jag nya tag ang. morgonträningen och planerar att sticka ut onsdag och torsdag morgon.

Rapport från sjukstugan

Jaha...idag var det tänkt att jag skulle på löpträningskurs men som vanligt blev planerna ändrade pga. sjukdom. Istället för att träna har jag varit på ögonakuten med min äldsta son som drabbats av en infektion. Min man har samma infektion och ligger nedbäddad med knallröda ögon, hög feber och ont i halsen. Som jag skrivit tidigare är vi dessvärre väldigt vana vid sjuka barn, men man blir ju ändå så trött. Jag dränker mig och lillkillen i handsprit och hoppas på det bästa.

En liten rapport från dagsläget:

Antalet influensor den senaste veckan: 3 av 4 familjemedlemmar. (troligtvis den beryktade svininfluensan)
Antal ögoninfektioner: 2 av 4 familjemedlemmar
Antal personer som behöver min hjälp med i stort sett allt: 3 av 4 (eller 4 av 4 om man räknar med mig)
Antal måltider de senaste dagarna där alla varit samlade: 0
Antal tvättar för att döda virus: Oändligt många...
Antalet mediciner i hushållet: Totalt tappat räkningen

Jaja, nu har jag gnällt färdigt. Vid 19.30 när de andra somnat tar jag med mig hunden åt på en långrunda. Det ska bli helt fantastiskt.

Obalans

Hoppas att det inte kommer att gå så här fort...


Teresia har ju tyvärr inte varit så aktiv här på bloggen den senaste tiden, men hon ligger definitivt inte på latsidan när det gäller träningen. Hon har precis införskaffat ett par rullskidor och försöker övertyga mig om att prova dem...Träning på rullskidor är antagligen ett måste inför Vasaloppet, men jag bävar ändå inför att spänna fast mig på plankor med hjul...

Min balans är inte den bästa så snabba hjul+inga bromsar +hård asfalt låter inte som en bra ekvation i mina öron.

Cirkelträning

Äntligen helg! Jag avslutade arbetsveckan med ett cirkelpass i gymmet. Jag varvade 5 minuters snabba intervaller på löpbandet med 5 minuters styrketräning av axlar, ben, mage, rygg och armar. Det tog sammanlagt 55 minuter. Jag lärde mig programmet av Teresia när jag anlitade henne som PT och det känns som grymt effektiv träning!

I dag har jag nöjt mig med en långpromenad med hunden, vilar upp benen inför morgondagens löpträning.

Morgonpiggt löfte

Jag har kommit fram till att jag måste ge morgonträningen en till chans. Framförallt för att det är så tidseffektivt att träna när resten av familjen sover. Dessutom kommer min hund Bulten att uppskatta det något enormt. Därför lovar jag härmed att genomföra två morgonpass nästa vecka. Det innebär att jag måste gå upp 05.30 för att springa en mil två morgnar nästa vecka...

Jag vet att det kommer kännas kallt, mörkt och tungt, men är helt övertygad om att det är en vanesak. Om inte annat så är det ju en utmaning och sådana gillar jag ju starkt.

Löpträningskurs

På söndag ska jag på löpträningskurs! Det är en elitlöpare som anordnar en halvdagskurs i löpteknik. Ska bli hur kul som helst! Återkommer med rapport.

Herr Svininfluensa på besök

Det var ett bra tag sedan jag uppdaterade bloggen och det finns tyvärr en tråkig anledning till det; Wille har haft svininfluensa. Han har haft hög feber och extrem hosta i en vecka, men är nu äntligen bra igen. Han har inte testats ännu, men hans läkare trodde att det var just svininfluensan han drabbats av.

Det var en rätt tuff vecka med väldigt mycket mediciner och väldigt dålig sömn. Hans astma gör ju inte saken bättre och så fort han blir sjuk krävs det 4-5 olika mediciner. Trots det har han knappt kunnat ligga ner pga. hostan och även blödit näsblod. Wille har ju haft astma sedan han var tre veckor och hans första år tillbringade vi i stort sett på barnakuten. Vi är med andra ord ganska vana vid sjuka barn.

Mitt i alltihop har jag ändå lyckats träna, det är faktiskt en förutsättning och andningshål i kaoset.

Det kunde varit jag

Minns ni att jag blev tillfrågad om jag kunde agera modell för några bilder till jobbet? Wille blev tyvärr sjuk just den dagen bilderna skulle tas och min kollega Maria fick ställa upp istället. Jag har nog aldrig varit så tacksam över några små dagisvirus :)

Klicka här för att se vad jag slapp göra

Sola skiner alltid i Karlstad

I eftermiddag bär det av till mina svärföräldrar i Karlstad. Jag längtar redan. Förhoppningsvis blir det en helg med kålpudding, shopping, promenader, hembakt bröd och låååånga löppass. Jag är inbiten Stockholmare, men Karlstad hamnar inte långt efter på listan över favoritstäder.

Mysträning

I går kväll var jag ute på ett mys-löppass. Det betyder att man hela tiden håller sig i bekvämlighetszonen och har relativt låg puls. Jag tror att de flesta som tränar en del förstår vad jag menar. För att förbättra sin kondition måste man pressa sig över den här nivån, men mys-passen har en helt annan funktion. De är helt enkelt trevliga och kräver inte så mycket mentalt. Dessutom är de skonsamma för kroppen och funkar bra som återhämtningsträning.

Hur som helst så kunde jag glädjande konstatera att mys-hastigheten höjts, dvs jag kan numera springa snabbare men med samma låga puls. Jag har helt enkelt fått bättre kondition och jag är övertygad om att det beror på spinningen och cyklingen.

Så fort knäet är riktigt stabilt ska jag dra igång löpningen på allvar och satsa på en grymt bra miltid. Men då är det inte längre mysträning vi pratar om...

Min supersyrra

Jag måste bara hylla min supersöta storasyster! Hon har tre barn under fem år, en man som gått på kryckor de senaste fyra månaderna, hus, trädgård, jobb....osv. Trots det (eller tack vare?) är hon så grymt stark! Det bevisade hon i går när hon besökte armbrytningsklubben för första gången. Visst måste hon finslipa på tekniken, men de var imponerade av hennes råstyrka. Jag är så stolt! Och nästa gång hänger jag självklart med...

Min syster:

Model

I dag blev jag tillfrågad på jobbet om jag kunde agera modell för några bilder till en webbsida. Jag försökte förklara att jag verkligen inte blir bra på bild, men det gick inte riktigt fram. Tydligen ska jag se ut som en klen liten sparris (?) och bära på enorma tyngder. Låter spännande...fortsättning följer...

Steg för steg

Jag berättade i ett tidigare inlägg om stegtävlingen på jobbet. Jag trodde att jag tränade en hel del, men folk är ju helt galna! En del rapporterar in runt 40 000 steg per dag! Hur är det möjligt? Jaja, tävingsmänniska som jag är så lägger jag in en högre växel. Eller så får jag väl sitta och skaka den där stegräknare en hel dag istället :)

En rak höger

I går fick jag ingen plats på mitt favorit-spinning-pass så jag bestämde mig för att boxas istället. Det var inte första gången, men det var ett tag sedan sist. Jag gillar inte att skryta, men faktum är att min gammel-farbror (eller liknande) var svensk mästare i flugvikt någon gång på det glada 40-talet. Så jag har sporten i blodet :)

En dålig dag

Jag tror att jag vaknade på fel sida i morse. Eller rättare sagt; jag vaknade som vanligt i barnens säng, balanserades längst ut på kanten i en väldigt konstig ställning. De kräver nämligen att jag ska hålla i deras händer och fötter samtidigt som jag sover. Det faktum att jag bara har två händer och att de tillsammans har åtta händer och fötter verkar ha gått förbi åtminstone tvååringen totalt.

Hur som helst så var hela morgonen allmänt kaosartad med barn som skrek efter speciella önskemål ("dinosaurieglas som blir svarta när man häller kallt vatten i dem" eller "knäckemackor som inte går sönder fast man bankar på dem".)

Mamman och pappan hade självklart också vissa önskemål, alltifrån existensiella ("ett eget liv") till mer akuta ("kaffe..kaffe...jävligt starkt kaffe").

Den fantastiskt uppstressade stämningen toppades av en ond fot som skulle klämmas ner i ett par höga stövletter och ett ovanligt kyligt oktoberklimat. Jag var helt enkelt skitsur när jag kom till jobbet och ville helst åka hem till min syster och gråta.

Men sedan fick jag en present (se bild) av en omtänksam kollega och nu känns det åtminstone liiiite bättre.

Tävlingsdags

Från och med i dag och en dryg månad framöver har jag en liten stegräknare på mig. Jaja, jag vet att de flesta redan varit med i såna där Steg-tävlingar, men det händer inte så ofta för ensamföretagare. Detsamma gäller även julfester, kick-off och konferenser...

Så därför har jag bestämt mig för att vara med i en Steg-tävling som mitt jobb anordnar. Eftersom man får räkna in annan träning som cykling och simning satsar jag självklart stenhårt på att vinna :)

Det är bara lunchtid och jag är redan uppe i 4300 steg. I kväll blir det löpning och sedan cykling resten av veckan.

We did it!

Nu är Lidingöloppet avklarat! Det var fantastiskt kul nästan hela vägen och jag kände mig nästan euforisk. I dag har jag dock VÄLDIGT ont i knäet :(

Jaja, nu får jag stretcha och cykla ett tag tills det lagt sig, men sen blir det definitivt mer löpträning igen.

Nu kör vi!

Om några timmar går startskottet! Håll tummarna nu!

En dag kvar

I morgon är det dags! Jag känner mig laddad och lite pirrig. Teresia ska åka ut och hämta nummerlapparna i dag så vi slipper stressa i morgon. Jag ska försöka äta lite extra mycket idag, dricka mycket vatten och köpa någon form av tabletter mot kramp.

Åååhh....

Jag har just kommit hem från ett tufft spinningpass, barnen sover, Wille verkar frisk och jag ska precis dricka te. Ibland är livet riktigt bra.

Vabbar

I dag är jag hemma och vabbar (vård av barn). Min yngste son har haft feber och jag håller verkligen tummarna för att det INTE är influensa. Framförallt för att han tillhör riskgruppen (har astma) och ligger på prioriteringslistan för vaccinationer. Det betyder att han kommer få vaccinet så fort det bara kommer, men det verkar ju bli försenat. Vi har även fått Tamiflu (vaccin mot fågelinfluensan) utskrivet och kan prova det i värsta fall. Hoppas hoppas hoppas...

En äkta charmör

Min man är fantastisk på många saker, men att ge komplimanger kanske inte är en av hans starkaste sidor. I går färgade jag håret (se bild) och i morse frågade jag honom vad han tyckte.

- Mm...jättefint...(mumlande utan att titta upp). Tittar sedan ordentligt och frågar:
- Är det råttfärgat?

Tydligen trodde han på allvar att rött är lika med råttfärgat, vilket leder till två frågor:

1) Är han färgblind?
2) Hur såg egentligen råttorna ut i Karlstad (där han växte upp)?

90 minuter hårt jobb

I går kväll blev det 90 minuter spinning med en riktigt hård instruktör. Det var som vanligt väldigt kul och grymt svettigt. Jag tar det lite lugnt med cykelpendlingen den här veckan för att vila upp benen inför lördag. Förhoppningsvis blir det åtminstone ett spinningpass till på torsdag och därefter vila och smågodis :)

Fredagsmys

På fredag (dagen innan Lidingöloppet) ska jag och Teresia ta ledigt från jobbet! Det blir förhoppningsvis en riktigt bra uppladdningsdag med långlunch och skvaller. Vi ska även förbi Lidingö och hämta upp nummerlapparna. Nu är det inte långt kvar...

Curlande

I torsdags var jag på konferens med jobbet och vi skulle självklart göra någon form av lära-känna-varandra-aktivitet. Den här gången var det dags att prova på curling. Efter en kort instruktion fick vi på oss hjälmar, skor med glidsula, varma tröjor och kvastar under armen. Sedan bar det ut på isen. Vi såg bokstavligt talat ut som ett gäng Bambi på hal is den första halvtimmen, men sedan började åtminstone vissa få in snitsen.

Jag slogs av två väldigt underliga saker med den här väldigt underliga sporten.

1) När lagkaptenen står i givaktposition i andra änden av lokalen och skriker iförd högblank, svart hjälm är han/hon skrämmande lätt att förväxla med en arg ss-soldat från andra världskriget...

2) Inte nog med att det är halt, kallt och att man ska skicka i väg en 19 kilo tung sten x antal meter. Man ska dessutom springa efter stenen med en sopborste under armen. VEM uppfann den här sporten??

De äldre kvinnorna på mitt jobb verkade mest förvånade över att deras sopning inte var så effektiv. Jag antar att sopning är ett område de känner sig väl bekanta med...

Ps. Jag har självklart blåmärken på knäet. Ds.

En vecka kvar

Det är lördag morgon och klockan är halv sju. I dag är har vi ett tight schema med både dop och middag. Ingen träning i dag med andra ord. Men i morgon blir det pulsspinning och sedan något pass mer innan Lidingöloppet. Nu är det bara en vecka kvar och tävlingsnerven börjar göra sig påmind.

Jag är en dålig husmor

Jag fick just höra att min svärmor tvättar alla mina fönster. I går strök hon alla mina dukar (visste inte att jag hade så många) och sedan bytte hon vatten hos guldfiskarna. Sedan hämtade hon mina barn och gav dem hemlagad österrikisk husmanskost. Vad gör jag? Jagar cyklister på götgatan och hoppas på nya rekord...

Rolig kommentar

Folk som inte löptränar tycker ofta att marathonlopp och liknande är helt galna upptåg. Det blev extra tydligt när jag pratade med en väldigt otränad kompis:

Han: Hur långt är det egentligen?
Jag: 4.2 mil
Han: Springer man hela tiden???
Jag: Ja, det är väl tanken.
Han (med lättad röst): Ja, men ni stannar väl för lunchpaus iallafall?

Utmanad

Jag har fått en ny hobby, nämligen att köra om manliga cyklister. Den enda nackdelen med att bränna förbi en kille är att man missar hans förvånade uppsyn :) Nej, men skämt åsido. Det verkar faktiskt vara lite provocerande att som kille bli omkörd av en tjej. Det fick jag ett tydligt bevis på i torsdags när jag cyklade hem från jobbet. Jag körde om en kille vid Slussen och låg sedan före honom hela Götgatan. När vi stannade vid rödljuset korsningen Götgatan/Ringvägen gled han upp precis bredvid mig.

- Kom igen då, vi racar upp för backen, väste han lite mystiskt.
- Va?? frågade jag, väldigt förvånad.
- Kom igen då, sa han igen och tittade uppför Skanstullsbron.

Backen han menade är en lång seg uppförsraka mellan stan och Gullmarsplan.

- Okej! svarade jag, förvånad över att höra min egen röst.

När det slog om till rött drog vi båda iväg och trampade snabbt uppför backen. Först ledde jag, sedan kom han ikapp. När vi låg jämsides fick jag möte och var tvungen att bromsa :(

- Vann du eller? frågade jag när vi kom upp.
- Nej, du fick ju möte så det blev väl lika, svarade han.

-Okej, svarade jag och cyklade om honom.

Väldigt, väldigt fort kanske ska tilläggas.

Startbevis!

I dag kom startbeviset till Lidingöloppet! Det känns både pirrigt och kul. Jag har cyklat en hel del den senaste tiden och testade knäet på löpbandet i morse. Det höll! I morgon blir det ett lite längre terrängpass med både sportdryck och "mat".

Grattis Titti!

Ja må hon leva, ja må hon leva, ja må hon leva uti hundrade år! Grattis Titti på den stora dagen - hur gammal är du?:) Jag ser fram emot morgondagens middag! (Jag älskar champagne, bara så att du vet...). Du inspirerar mig till nya stordåd, allt från crawlkurser till multisporter - tack!!
/Kram, Teresia

Polar suger!

Veckan har varit god, mycket träning med fokus på intervall- och backträning. Det är enormt kul att springa när man känner att man har tryck i benen! Nu är det bara 22 dagar kvar, det börjar dra ihop sig... - kul! Jag måste dock klaga lite; Polar servicestation suger! Dom har nu haft min pulsklocka på garantireparation i nästan 4 veckor, när jag lämnade in den så skulle det bara ta en vecka. Och det är ingen som svarar när man ringer. Som sagt, Polar suger!

Aj aj aj

När jag kom hem och tog av mig byxorna kunde jag konstatera att jag fått stora blåmärken på båda låren efter att ha ramlat med cykeln :(

I dag har jag cyklat till och från jobbet (totalt 4 mil) och tränat ett hårt spinningpass. Totalt nästan tre timmar träning på en dag. Nu ska jag gå och lägga mig och försöka somna så fort som möjligt, i morgon fyller jag nämligen år!

AJ

Det var ett tag sedan jag skrev på bloggen men kan sammanfatta läget som följande:
Knäet är inte ok, men det tog åtminstone lite längre tid innan det började göra ont sist jag sprang. Jag stretchar och hoppas på det bästa inför Lidingöloppet om tre veckor.

Jag försöker underhålla konditionen med hjälp av cykling istället. Förra veckan blev det en hel del...Den här veckan har det varit lite lugnare men i morse gjorde jag ett klassiskt nybörjarmisstag.

Det var första gången jag använde mina cykelskor, tidigare har jag bara använt dem inomhus på spinning. Nu tyckte jag dock att det var dags för en ny utmaning. Vid det första rödljuset klickade jag ur högerfoten, men lutade mig åt vänster...

Resultatet blev en mycket arg, förödmjukad och generad Titti som låg mitt i gatan...

Nåja, nu har jag i allafall gjort det och blivit en erfarenhet rikare.

Premiär!

I morgon ska jag provspringa mina nya skor. För en gångs skull ska jag och Teresia träna tillsammans, vilket ska bli så kul! Det var flera veckor sedan jag löptränade, men Lidingöloppet närmar sig med stormsteg så det är bäst att sätta igång igen. Hoppas hoppas hoppas att knäet håller.

Jag är inte kär - jag är trött!

Jag gjorde det, jag gjorde det - trots ihållande höstregn så kom jag och min nyladdade MP3 i mål! 20 km, 1.52 - jag går nu mot under 3 timmar på Lidingöloppet! Tunga ben och en sådär 4-5 nya blåsor, jag borde definitivt köpa nya skor, men jag har bestämt mig för att lägga all "deg" på min nya cykel! Jag vill också bli kär!!

Jag är kär!

Jag har köpt en ny cykel! Det blev en riktigt fin racer och den är numera min nya stora kärlek. Jag premiärcyklade med den in till stan i morse tillsammans med min man, vilket var riktigt kul. Tyvärr hade jag glömt min hjälm på jobbet så jag var tvungen att låna Maxis hjälm. Maxi är 4.5 år och har en blå hjälm med dinosaurier....

Här är min nya cykel:
http://tcm.bazment.se/uploads/images/10911.jpg

20 km

(Teresia)
Imorgon ska jag spräcka 20 km gränsen.
Jag har aldrig i hela mitt liv sprungit så långt så ångesten börjar krypa närmare.
Min uppladdning har bestått av: en ledig dag där jag har njutit av livet, ätit pasta och druckit enorma mängder vatten.Nu hoppas jag på en god natts sömn då blir det perfekt!

Spurt

I morse försov jag mig och vaknade av att min syster ringde 07.15. Trots det sitter jag nu, en timme senare, redan på jobbet. Det är vad jag kallar spurt.

Lunchshopping

Nu har jag köpt nya, fina löparskor! Jag gick till Runners store och det var mycket trevliga och hjälpsamma. Efter mycket provande och pratande blev det ett par Adidas (igen!). De filmade mitt lösteg och kunde konstatera att jag satte i fötterna neutralt, men att hela jag sprang lite lutad åt höger :) Så det kanske inte är så konstigt att jag fått löparknä just på den sidan.

Så jag får väl helt enkelt ta och bli lite mer rakryggad i framtiden.

Nytt rekord!

I dag slog jag mitt cykelrekord! I morse tog det mig drygt 46 minuter att cykla till jobbet (1.9 mil)vilket känns riktigt kul! Man måste ju stanna en hel del vilket sänker medelhastigheten, men på raksträckorna gick det undan. Jag låg bla. i 31 km/h på Götgatan vilket vid närmare eftertanke var lite dumdristigt....

Jag cykladei helgen också, men inomhus. I går blev det ett dubbelt spinningpass och därefter födelsedagskalas för min man!

Nya skor

I dag är det en stor dag, jag ska nämligen köpa nya löparskor! Jag tänkte bege mig till Löplabbet på lunchen och prova ut ett par riktigt bra dojor som jag kan springa i trots löparknäet. Hittills har jag alltid haft Adidas eftersom vår familj varit "sponsrad" av en mkt snäll släkting som jobbar på Adidas. Nu har dock släktingen flyttat till Hong Kong så jag tänkte kanske passa på att prova ett nytt märke. Jag är lite nyfiken på Asics, men vi får se vad det blir. Om det fina vädret håller i sig blir det nog en kort premiärtur till kvällen.

Lightträning

I morgon ska jag och mamma åka på spaaaaa. Det ska bli fantastiskt trevligt och jag ska hålla mig borta ifrån hotellets gym (ska till Sats på morgonen). Däremot blir det en helkroppsmassage och kanske lite mental avslappning.

Födelsedagar

I dag fyller min man 34 år. Jag var en mycket snäll fru i morse och överraskade honom med fina tröjor och några kryptiska delar till hans helikopter. Om två veckor fyller jag år. Högst upp på önskelistan står en fin ny racer, men en sådan får ju knappast plats i något paket.

Cyklister vs. fotgängare vs. bilister

Efter att ha cyklat till/från stan i några dagar har jag gjort en intressant upptäckt. Förhållandet fotgängare-cyklister är minst lika ansträngt som förhållandet fotgängare-bilister. Eller rättare sagt; när du sitter i bilen hatar du folk som går och när du går hatar du bilister. Detsamma gäller för cyklister. Det räcker med att hoppa av sadeln och promenera några meter för att surt börja muttra om "dessa galna cyklister...".

Okej, så cyklister hatar bilister och fotgängare medan fotgängare hatar cyklister och bilister. Bilister hatar nog allihop. Finns det ingen kärlek i världen längre?

Ps. I går höll jag på att köra på två tjejer som gick mitt i cykelbanan i Gamla stan. Dessa galna fotgängare... D.s

Fleecetröjor har en fantastisk uppsugningsförmåga...

...kunde jag konstatera i morse efter att jag tvingats använda den som handduk på jobbet...(hade glömt att packa ner vissa hm..saker...)

Armbryterskan från...Tyresö

Har jag berättat om mina nya planer? Jag och min syster Frida funderar helt serisöt på att börja träna armbrytning. Av någon anledning har vi väldigt lätt att bygga muskler och har starka armar naturligt. Vi är dock inte så stora i övrigt och skulle därför tävla i den minsta viktklassen (-55 kg). Frida är helt övertygad om att vi skulle ha en bra chans. Jag är lite skeptisk men tycker att det verkar vara en kul idé.

Frida förebereder sig med hejdlöst tung styrketräning och har armar som Madonna. Jag har också börjat så smått och inledde med 3x30 armhävningar i går.


Min syster Frida. Hon är starkare än hon ser ut.

Cykelnörd

Pga. av mitt idiotiska knä så har jag löpförbud. Det har dock inneburit att jag funnit en helt ny passion, nämligen cykling. Det är så kul! Förra veckan spinnade jag som aldrig förr och igår cyklade jag in till jobbet (2 mil enkel väg). På kvällen blev det ytterligare entt spinningpass. I dag ska jag cykla hem från jobbet och jag längtar redan! En sak jag funderar över är varför jag ALLTID måste gå in så hårt för olika typer av sporter så att jag tenderar att bli en klassisk nörd. När jag sprang mycket sneglade jag på ultralöpare och drömde om sahara-marathon. Nu är jag sugen på nya cykelkläder och en cykelväska står högst upp på önskelistan...

Akupunktur-premiär

I går var jag hos naprapaten och jag hann knappt innanför dörren förrän hon konstaterat att jag fått löparknä. Sedan följde en timmes lång behandling med akupunktur (första gången!), stretch, knäckningar och lokalverkande plåster. Nu måste jag stretcha i en vecka, köpa nya löparskor och använda såna där plåster två gånger per dag. Sedan får jag prova att springa några hundra meter och se hur det känns. Hon var vääääldigt skeptisk till att jag kommer kunna springa Lidingöloppet, men ingenting är ju omöjligt.

Dubbla pass - dubbelt så kul?

I kväll blir det längre träning. Jag startar med en timme spinning för att därefter byta skor och springa någon halvmil på löpbandet. Dels vill jag testa knäet, dels vill jag öva på växlingen cykel-löpning så attjag är riktigt snabb på kommande triathlontävlingar :)

Löparknä del 2

Den här ekvationen är ju solklar: ekvationen löpare + ont knä = löparknä
Frågan är hur f-n man löser den här:
löparknä + lidingöloppet om en dryg månad = ?????????????????? GAAAAAAAHHHHHHHH

Löparknä

Jag har fått en hobbydiagnos av en mycket erfaren löpare på jobbet:
Löparknä.

Jag är löpare och jag har ont i knäet. Alltså har jag drabbats av löparknä. Det låter ju ganska logiskt om man tänker efter.

Hur som helst ska jag till naprapaten i morgon och återkommer med mer info efter det.

Nytt år - nya utmaningar

Jag vet att vi inte ens har klarat av halva klassikern ännu, men jag måste ändå passa på att presentera vår nya utmaning: Ironman 2011!!!

Så fort Vätternrundan är avklarad går vi över till att träna triathlon, med sikte på Ironman i Kalmar 2011. För er som inte vet så består en Ironman av följande grenar:

3,8 km simning
180 km cykling
42 195 m (ett maraton) löpning

Allt detta ska alltså göras i följd under ett och samma tillfälle.

Working 9 to 5

Jaha, nu är man tillbaka på jobbet. Hittills har jag hunnit med följande:

1. Surfat runt på min nya favoritsida www.cykl.se. OBS! Kan skapa ett enormt ha-begär
2. Hållit mig borta ifrån min förra favoritsida www.jogg.se (som tortyr för en skadad löpare)
3. Anmält både mig själv och Teresia till en crawl-kurs. Ironman 2011 here we come!
4. Funderat över när jag får vara ledig nästa gång.
5. Struntat i om jag får ta ledigt snart igen och istället gått över till att planera en weekeend i Barcelona inom en snar framtid...

Tumble outta bed
And stumble to the kitchen
Pour myself a cup of ambition
Yawnin, stretchin, try to come to life
Jump in the shower
And the blood starts pumpin
Out on the streets
The traffic starts jumpin
And folks like me on the job from 9 to 5

Jag saknar min GPS

(Teresia)
Det är så mycket roligare att springa när man har en klocka med GPS. Min GPS har precis gått sönder så dagens långpass började med att jag cyklade min löparrunda för att få reda på hur lång den var. Resultat: 18.7 kilometer terräng. Efter att ha intagit mängder med vatten så gav jag mig ut - långpassen är alltid lite ångestladdade:) Passet gick över förväntan och jag ligger nu under 6 minuter/kilometer! Trött men mycket nöjd drar jag mig nu tillbaka. Sov gott!

"Mamma har punkat cykeln!"

Dessvärre har mitt vänstra knä krånglat sedan ett löppass i förra veckan. Därför har jag ägnat istället ägnat mig åt cykelträning den senaste i veckan i form av spinning och utflykter med barnen. I går när jag skulle cykla hem med barnen i cykelvagnen så började bakhjulet slira lite misstänkt. Jag stannade för att inspektera och mycket riktigt; det var tokpunka. Jag blev därför tvungen att dra cykel, barn och vagn (cirka 50 kilo totalt) det sista kilometrarna medan barnen frågade var sjunde minut varför cykeln var trasig. Men det värsta var inte hettan, bristen på vatten eller punkan. Nej, det värsta var att de förbipasserande bilisterna kanske skulle kunna tro att jag klivit av cykeln för att jag inte orkade cykla... Hmm...jag kanske är något av en tävlingsmänniska ändå...

1+1= roligare träning

Nu är äntligen jag och Teresia tillbaka i stan samtidigt! Även om vi inte tränar så ofta tillsammans så är det guld värt att ha en stöttande vän att vända sig till när motivationen saknas. Det kommer att bli en fantastisk träningshöst!

Svar på tävlingen

För någon vecka sedan utlyste jag en tävling om vad nedanstående grej används till:



Rät svar är att det är ett hundförarbälte. I går invigde jag det på en löprunda med min hund Bulten. Det gick väldigt bra förutom att Bulten blev väldigt trött och jag fick dra honom efter mig uppför backarna. Jag kände mig som Gunde Svan när han släpade stockar efter sig över myrarna...

Nåja, Bultens kondition blir nog snart bättre och då ser jag fram emot draghjälp under backträningspassen.

Back on track

Tjohoo! Nu är jag tillbaka i landet efter en vecka hos mannens släkt i Österrike. Det blev inte ett enda träningspass, framförallt av två anledningar:
1. Jag hittar ingenstans i den lilla staden på den österrikiska landsbygden
2. Om jag springer vilse kan jag inte fråga någon om vägen...

Hur som helst; nu är jag tillbaka och rivstartade i går med en dryg mils terränglöpning. I dag blir det ungefär lika långt hem till mina föräldrar för en mysig middag.

Ett fett grymt långpass!

(Teresia)
Nu startar hårdkörningen inför Lidingöloppet och idag har jag gjort något jag aldrig har gjort förut; sprungit 20 kilometer i sträck! Det gick strålande, inga större krämpor förutom några blåsor på tårna (som växer fram likt terrängskogens kantareller). 10 kilometer till och jag är i mål - hur svårt kan det va? Lätt att va kaxig just nu! :).

Träningsvecka på Fårö

(Teresia)
I veckan har jag sprungit bland får, raukar och på enormt långa vackra sandstränder på Fårö. Denna semester vecka lyckades jag klämma in ett långpass på 15km, ett på 10 km och ett tempopass på 8 km. Känns helt ok för att vara en semestervecka! Fick till och med med mina kamrater på träning, trots att deras prio egentligen var After Beach med rosé och snacks... :)

Sökes: Chaufför och kranskulla

Sökes: Villig och pigg chaufför som kan köra två kvinnor till/från Mora i februari 2010, samt hänga kransar kring våra halsar efter avklarat Vasalopp.

Krav: Körkort och en förkärlek till smågodis

Ersättning: Boende, obegränsat med godis och annan kolhydratrik mat samt två evigt tacksamma vänner

Gissa-vad-det är-tävling

I dag har jag köpt en sån här:


Är det någon som vet vad det är?

Bild från Vansbro

Här är en bild från parkeringen i Vansbro, precis efter att vi bytt om till våtdräkt.

Triathlon!

Teresia 15 juli:
Idag var jag med i Tegsnäset Triathlon 2009. I den tävlingen simmar man 500 meter, cyklar 12 km samt avslutar med 5 km löpning i svår terräng. Simningen och cyklingen gick jättebra, men löpningen genomfördes med mycket stumma ben; att springa direkt efter att ha cyklat så långt var en helt ny - och tuff! - upplevelse. Man inser nu att dom som genomför en fullskalig triathlon - en "Iron Man" - gör en riktig bragd! Jag måste säga att jag fick lite blodad tand, så det kommer bli fler triathlon för min del.

Semesterstängt

Som ni säkert redan märkt så uppdateras bloggen bara väldigt sporadiskt nu under semestern. Men det betyder inte att träningen ligger på is! De senaste fyra dagarna har jag gått hundra mil på Kolmården och Skara sommarland och i dag har jag hunnit med en pulsspinningpass!

Nu blir det löpträning

Ja, nu är det ju faktiskt bara lite drygt två månader kvar till nästa utmaning: Lidingöloppet. Det firade jag med ett löppass på en knapp mil hem till min föräldrar. Resten av familjen åkte bil och mötte upp mig där för en trevlig middag.

Vi gjorde det!

Tjohoo! Vi gjorde det! Det var 15.5 grader i vattnet och regn, vilket gjorde det otroligt strömt. Jag förfrös några tår och Teresia fick en smäll av en oförsiktig frisimmare. 1.19 blev tiden och vi är otroligt nöjda och glada! Återkommer inom kort med lite bilder och mer info.